Jalka kipuilee

Sattuneesta syystä oli muutaman päivän tauko lenkkeilyssä, sekä kävelystä että juoksusta. Kävinpä sitten ihan vain normaalin 5 km kävelylenkin tekemässä, jossa pikku pyrähdyksiä juoksua. Jalkahan siitä tuli kipeäksi. Vasemman jalan sisätakasivulle jomottaa kävellessä melkoisesti, nyt jo kolmatta päivää. Ei sentään levossa, vain kävellessä (juoksua en juuri ole yrittänytkään).

Pyöräilyssä tuota jalkaa ei jomota, joten sitä pitää nyt harrastaa juoksun sijaan. Ajelinpa tuossa sitten noin 30 km lenkin, keskisykkeen ollessa 130 tienoissa.

Ensimmäinen 5 km lenkki juostu!

Ensimmäinen merkittävä tavoite saavutettu! 5 km lenkki juostu! Sehän on kahdeksasosamaraton :)

Aikaa tuohon viiden kilometrin juoksemiseen meni vähän vajaat 35 minuuttia. Se tekee sen 7 minuuttia per kilometri, ja kuntoplussan laskurin mukaan kympille menisi 1h 31min ja puolikkaalle 3h 17min. No, todellisuudessa nyt 10 km siirtymään menee 1h 33min, koska 4 pv sitten kävelin 10 km tuohon aikaan. 10 km juoksemista en jaksaisi mitenkään vielä tällä kunnolla. Mutta toisaalta, noin puolitoista kuukautta sitten saavutukseni oli kilometrin yhtämittainen juoksu! Eli kunto on kyllä parantunut selvästi.

Yritän suunnitella kunto-ohjelmani karkeasti seuraavasti:

• Päivä 1: juoksu 5 km (tuo sama 5 km lenkki)
• Päivä 2: kävely 5-10 km tai pyöräily 10-20 km, kuitenkin reilun tunnin liikunta
• Päivä 3: vapaa
• jne...

Tavoitteena on siis se, että kunto-ohjelma olisi mahdollisimman yksinkertainen, ja muistettavaa olisi vähän. Eikä tarvitsisi miettiä, että missä vaiheessa ehtii tehdä mitäkin. Tuon ohjelman mukaan viikkoon tulee reilu neljä tuntia liikuntaa eli reilu puoli tuntia per päivä. Riittää laihtumiseen ja kunnon kohotukseen.

Tänään ei ollut kipuja missään, ei ennen eikä jälkeen lenkin. Ehkä nuo jalat ja polvet ovat jo hiukan tottuneet juoksemiseen.

Ei voi muuta sanoa kuin että "Me happy!"